10- Nem is gondolnád mire képes a citrom

1. Erősíti az immunrendszert
Te sem szeretsz gyakran betegeskedni, igaz? A citrom magas C-vitamin tartalma miatt (kb. 40mg/100g) megelőzheted vele a meghűléses betegségeket, ráadásul a tüneteidet is csökkenti fogja.

2. Lúgosítja  a szervezetet
Felvetődhet a kérdés, hogy a citrom egy savas gyümölcs, hogyan is lúgosíthatna? 
Tudnod kell, hogy a gyomorba kerülve és a szervezetben lebomolva kiváló a lúgosító hatása. Ez pedig, segít a fogyásban.

3. Szebbé varázsolja a bőrt
Antiszeptikus hatásának köszönhetően a citrom kiváló bőrápoló. Javítja a bőr állapotát, kisimítja a ráncokat és fitt külsőt eredményez. Ha legalább 1 hónapon keresztül minden reggel megiszol egy pohár citromos vizet, szembetűnő hatást eredményez.

4. Gyógyítja a torokgyulladást
Biztosan sokat hallottad már, hogy a megfázásodra/torokgyulladásodra ajánlották a jó meleg citromos teát. Nem véletlen! Baktériumölő tulajdonságának köszönhetően enyhíti a fájdalmat.

5. Tisztítja a vért
Magas bioflavon-tartalommal rendelkezik, amely képes a véredényeket regenerálni, továbbá a vért is remekül tisztítja.

6. Segíti a fogyást
Serkenti az anyagcserét, mivel a benne található vitaminok, ásványi anyagok remekül támogatják a szervezet természetes zsírbontó tevékenységét. A citrom igen nagy mennyiségű pektint is tartalmaz, amelynek köszönhetően akár az éhségérzet is csökkenhet.

7. Energizál
A citrom zöld energiát ad a testnek, hidratál és oxigént ad egész napra, anélkül, hogy a sejtek szintjén túlzott oxidáció alakulna ki.

8. Zsírégető
Lásd: Segíti a fogyást

9. Méregtelenít
A méreganyagok az emésztőrendszer normális működését akadályozzák Ebben segít a citrom.

A magyar szépség újra kampányol

Barbi a L'oreal új kampányaiban szerepel.
A Miss Rebel sminkkollekciót népszerűsíti, de az Elseve és a Studio Line videóiban is csodásan feltűnik.

 Az említett kampányfilmek:

09- DIY- leopárdmintás körömnyomda

Gondoltam kipróbálom a leopárdmintás körmöket, de rájöttem, hogy nem  vagyok túl profi ebben. Megláttam ezt a képet és rájöttem, ez az ami kell nekem!

 
Mi kell hozzá?

• radíros végű ceruza
• eszköz, amellyel tudsz faragni -pl.: papírvágó kés-

A titkos recept:
 Roppant egyszerű, még is nagyon jó végeredmény születhet!
A ceruza végén faragd formára a radírt, majd fesd be a lakkal, és végezetül "pecsételd" a körmödre.

08- Tanácsok tusvonalhoz

Már időtlen idők óta hódít a tusvonal. Legyen szó a klasszikusról, az extrémről, a megszokott feketéről, a színesről vagy a csillámosról egyaránt. Akármilyen megjelenésű tusról is legyen szó, ebben a bejegyzésben pár tanácsot osztok meg veled a helyes használatáról.

1. Válaszd ki  a neked valót!
   Már lehet kapni mindenfélét: tusfilc, folyékony tus, tégelyes zselés tus...
   Értelemszerűen azért fejlesztettek ki ennyi stílusút, hogy legyen miből válogatnod és megtaláld a számodra legmegfelelőbbet. Ajánlatos a vízállóak, a hosszan tartó hatás érdekében.
2. Alapozz!
   Célszerű az arcbőröd mellett a szemeidet is lealapozni, púderezni. Szintén annak érdekében, hogy még egy átbulizott éjszaka után se másszon el.
3. Légy biztos!
   Azért, hogy tökéletes legyen a végeredmény, támaszd meg a könyököd egy vízszintes, kemény felületen. Ezzel a mozdulattal csökkented a kezed remegését és sokkal stabilabban húzhatod a vonalat.
   Ha nem vagy teljesen meggyőződve, hogy megfelelő vonalat rajzolnál, ajánlatos előtte szemceruzával halványan meghúzni, majd  tussal átmenni rajta.
4. A titkos recept
   A külső sarokban kezd a festést!
   Az egyik vonal az alsó szempillasor tövéből induljon és a vízvonalad meghosszabbítása legyen, a másik pedig a felső szempillasor ívét kövesse. Végül kösd össze ezt a két vonalat.

Itt egy kis segítség, hogyan fogj neki:

 

Videó az alapokról:

Videó 9 különböző tusvonalról:

Mulberry Tavaszi-Nyári Kampány

Cara Delevingne visszatért egy újabb angol luxus márkával: a Mulberryvel.  

A brit szépséget -aki a 2013-as őszi kampányban is szerepelt- ismét felkérték, hogy Ő legyen a 2014-es Tavaszi és Nyári Kampány arca.
Cara mellett, az állatok is szerepet kaptak egy teadélután keretében. 

A képeket Tim Walker készítette, a filmet Ronnie Cooke Newhouse rendezte, a stylist pedig Edward Enninful volt.

A kampányfilm zenéje Jack Buchanantól az Everything Stops for Tea. 

(A zene teljes meghallgatásához kattints ide.)

07- A vörös rúzs

Marilyn Monroe óta mindenki tudja, hogy a vörös rúzs bármelyik korban, bármelyik napszakban tökéletesen mutathat. Stílusikonjaink is gyakran viselik akár vörös szőnyeges estéken, hétköznapokon, fotózásokon, vagy klipjeiken is egyaránt. Ki hogyan veszi át Monroe védjegyét? Olvass tovább és megtudod.

 A bohókás

Emma Watson

Emma még a komoly konttyal és a zárt ruhában is stílusos, vidám és egyben nőies. A ruha színéhez passzoló rúzs, remekül kiemeli a csipkézett  műalkotást és remek alakját.

Tanulság: Válassz a ruhádhoz színben passzoló rúzst.

A lezser szépség

Gwen Stefani

Gwen hétköznapjain is szerepet kap a vörös rúzs. Hogy ne legyen annyira alkalmi, a feje tetejére kontyolja haját, így máris nem tűnik olyan komolynak. Pár szál tincset mindig lógni hagy. Ha még ezt is túl egyszerűnek véli, belecsempész pár fonatot. Persze itt is a csak lazán!

Tanulság:  Néha engedd el magad és legyél lezser.

A feltűnő

Selena Gomez

   

Ugyan Selena az egyik zenei klipjében [↑] pompázott a vörös rúzzsal, azért meríthetünk ihletet belőle. A vörös ajkaidhoz tökéletesen illik az ugyanilyen színű köröm is! Hiszen ne feledkezzünk meg a "karmokról" sem. A drámai rúzshoz viselheted a kis feketét, ugyan nem annyira feltűnőt mint az énekesnő, hanem remélhetően egy visszafogott darabot választasz. Ha így egyszerű lenne, akkor dobd fel egy hatalmas aranynyaklánccal. Ami viszont vonzza a tekintetet! ;)

Tanulság: Bolondítsd meg a kis feketét egy hatalmas és feltűnő nyaklánccal.

A bájos

Leighton Meester

Ha bájosan és tündérien akarsz kinézni, mondjuk egy esküvőre, bálra vagy csak simán  egy randira, akkor miután feltűzött haj mellett döntöttél, a kimaradt tincseket NE! kend be vaksszal és NE! hajlakkozd le, hanem göndörítsd, loknizd be. Így sokkal lágyabb és kedvesebb lesz az arcod. Ezen kívül, ha már mutogatod a nyakad, akkor hosszú fülbevalóval megbolondíthatod. Sőt, még egy elől zárt, de hátul mélyen kivágott ruhával is hordhatod, mint a Gossip Girl sztárja.

Tanulság: Vigyél fantáziát a szigorú kontyba, és varázsold át tündéri frizurává. Ne félj használni a díszcsatokat és a nagyobb fülbevalókat sem.

A vérnarancs

Megan Fox

 A vörös rúzsok optikailag sárgítják az elszíneződött fogakat. Ha mégis hordani szeretnéd, még akkor is, amikor nem makulátlan a fogsorod, válassz enyhén narancsosabb árnyalatokat, ez ugyanis látszólag fehéríti őket. Ugyanolyan stílusos és üde megoldás. A könnyedséget kifejezheted még a lágyan hullámos hajjal, mint az egykori Transformers lány.

Tanulság: A narancsos árnyalat idén is hódít, és tökéletesen áll hozzá a lágyan leomló fürtök.

Az alapos

Rihanna

Még egy átbulizott éjszaka után is tart a rúzs? Hogyan lehetséges? Egyszerűen, csak ne hagyd ki az alapozásból a szádat sem. Nem csak az arcod, orrod, a szemhéjad, de a lepénylesőd is igényel alapozást, ha azt szeretnéd, hogy tartós maradjon. Végezz alapos munkát, majd egy rúzsecsettel vidd fel az ajkaidra. Rihanna bőre szinte mindig makulátlan. Nem mellesleg hangsúlyt fektet az ápolásra is egyaránt.

Tanulság: Ne csak az arcod, de az ajkaidat is alapozd le, majd rúzsecsettel vidd fel. Így hosszabb ideig élvezheted a vörös színt. Nem mellesleg ápold is ajakápolóval és védd a kiszáradástól.

A mindentudó

Cameron Diaz

Pompázzon bármilyen színben a hajkoronád, akkor sem  lőhetsz mellé egy jól megválasztott rúzzsal és frizurával. Gyönyörűen és drámaian tud mutatni, ha mondjuk fekete vagy sötét hajadhoz választod a vörös színt. De úgy is nagyon vagány, ha  a zöld szemeddel harmonizálnak az ajkaid. 

Hogy optikailag dúsabban hasson a szád, az alsó ajkad közepére rúzsecsettel vigyél fel egy kis átlátszó szájfényt. Máshova ne kenj csak oda. Ilyenkor, ha az ajkaidat hangsúlyozod, a szemeidre kevesebb és szolidabb sminket vigyél fel. Pasztellszínű szemhéjfesték és szempillaspirál tökéletes megjelenést biztosíthat. Meg persze egy leheletnyi pirosítót is vigyél fel az "almácskáidra", mint a Diaz hölgy.

Tanulság: Egyszerre csak egy dolgot hangsúlyozz. Ha a szádat választottad, akkor a szemed legyen visszafogottabb és fordítva. Hiszen nem akarsz közönséges vagy bohócos hatást kelteni. Ne felejtsd el a pirosítót sem, amit az almácskáidra vigyél fel. Egy leheletnyit!

May

Május első napja van, remélem nagyszerű hónapnak nézünk elébe.

Pár cikket ajánlok figyelmedbe, az előző hónapból összefoglalóan: 

• Hozd formába magad! 
• Halszálkafonás stílusosan 
• Edzőgyakorlatok magyarra fordítva
• Hogyan készíts egyedi körömlakkot
• Hogyan készíts ombre körmöt, avagy színátmenet mindegy mennyiségben

06- Ombre körmök

Az ombre még mindig hódit. Hogyan csinálj színátmenetes körmöket? Hát így!

Mi kell hozzá?

• 3 különböző színű lakk -Ha például egy kék színátmenetes körmöt akarsz, akkor egy világos kék, egy sima kék és egy sötétkék körömlakkra lesz szükséged.-
• Átlátszó lakk
• Szivacs, amit nem sajnálsz összefestékezni.
• Celluxragasztó
• Körömlakklemosó és fültisztítópálcika

 Hogyan?
 A videó alapján is elkészítheted, de ha az nem teljesen világos, itt egy leírás:

1. Vidd fel körmeidre a választott 3 körömlakk közül a legvilágosabbat, ez az ombre alapja. Hagyd megszáradni.
2. Celluxozd körbe az ujjad, a körmöd mentén. Így elkerülheted, hogy ott is körömlakkos legyél, ahol nem kellene. : )
3. A szivacsra kend fel a kiválasztott 3 körömlakkot. Először a világosat -amivel már kifestetted a körmöd-, majd a sötétebbet és végül a legsötétebb lakkot.
4. Majd nyomkodd a körmeidre, mint a videóban.
5. Végezetül miután megszáradtak "karmaid", fesd le átlátszó vagy mattító körömlakkal.
6. Szedd le a celluxot, tisztítsd meg a bőröd, ahol körömlakkos lett, majd gyönyörködj a mesterművedben. 

Nem is volt olyan bonyolult, igaz? :)

És íme egy-két inspiráló kép:

Dobd fel a fekete szoknyád ezzel a harisnyával

Színes színátmenet -bevállalósaknak

Ajkaidra is csempészheted

Az ombre csillámokkal is nagyszerűen mutat

Klasszikus ombre a hajadon

Feldobhatja az öltözéked

Férfiakon sem mutat rosszul.:D

05- Halszálkafonás

Ez a bejegyzés a halszálkafonat készítésének menetét mutatja be. Készítsd el Te is! :)

Mi kell hozzá?

• csupán egy hajgumi
• némi kézügyesség

 Hogyan?
 A videó alapján is elkészítheted, de ha az nem teljesen világos, itt egy leírás:

1. Bontsd két egyenlő nagyságú részre a hajad.
2. Az egyik feléből válassz le egy tetszőleges méretű tincset -ha sűrű halszálkafonatra vágysz, akkor célszerű vékonyabb tincsekkel készítened-.
3. Ezt a leválasztott tincset rakd a hajad másik oldalához.
4. Majd a másik oldalról válassz le egy az előbbihez hasonló vastagságú tincset.
5. Ezt rakd a hajad ellenkező oldalához.
6. Ismételd, amíg a fonat el nem készül.

És íme egy-két inspiráló kép:

Színes hajból elkészítve is remekül mutat, sőt!
Egy virágkoszorúval is megspékelheted, garantált a siker.

Kócos hatással lezserré teheted.

Dobd fel egy masnival.

Egy csipkés felsővel igazán nőiessé teheted.

És itt egy jó példa, hogy a sztárok is szívesen hordják, még a vörös szőnyegen is.

04- Edzőgyakorlatok

Az előző bejegyzésemhez kapcsolódóan hoztam ezt a 3 edzőgyakorlatot, amelyek eredetileg angol feliratúak voltak, de úgy gondoltam lefordítom Nektek magyarra.

03- Itt a tavasz...mutasd magad!

Ha tavaszról van szó, minden kivirul, sugárzik és hihetetlenül friss. Nem csak a kedvünk változhat meg a sok D-vitamin hatására, de a szerelem is könnyebben talál ránk, ha nyitottak vagyunk rá.

Ideje előkapni a shortokat, a csinos blúzokat, itt a tavasz, hozd formába magad!

A következőkben néhány tippet olvashattok.

1. Elhatározás

Akarat nélkül nem megy. Gondolom Te is észrevetted magadon, hogy ha kevésbé lelkesedsz valamiért, akkor félvállról veszed az egészet, ami azt eredményezi, hogy nem lesz sikeres a megvalósítás. Akard! Akard, hogy csinos legyél, akard az elismerést, akard az önbizalmat! Ráadásul az életmódváltás az egészséged megőrzésében nagymértékű szerepet játszik. Néha elég egy-két apró változtatás, máskor viszont szükséged lesz arra a bizonyos lelkesedésre, ami hajtani fog a végsőkig.

Hidd el, az eredményért megéri. -És itt konkrétan nem a fogyásról beszélek, hanem az egészséges életmód szembetűnő élettani hatásairól.-

2. Igyál

Mindenhol hallani,  hogy igyál eleget. No, nem alkoholt vagy cukros üdítőket. Amíg nem világosítottak fel a víz jótékony hatásairól, addig a napi folyadékbevitelem néha a fél litert sem érte el.

A szervezetemnek nagyon nem tett jót a dehidratáltság: 

• fáradtabb lettem
• gyakran fájt a fejem
• feszültebb voltam
• folyamatosan kiszáradt a szám
• rosszul aludtam
• szédültem
• továbbá észlelhettem a székrekedést és a sötét sárga színű vizeletet is egyaránt.

 És íme, a dehidratáció szembetűnő tünetei. Mióta legalább másfél liter vizet legyűrök -a napi elvárható mennyiség körülbelül 2-2,5 liter-, azóta az előbb felsorolt jellemzők is folyamatosan múltak el. Könnyebben tudok koncentrálni, energikusabbnak érzem magam, jobb a közérzetem, kevésbé szédülök és egyre kevesebbszer gyötör a fejfájás. A bőrömet pedig szebbé tette: nem hámlott, rugalmasabb, tisztább lett. És ez csupán attól változott, hogy megmakacsoltam magam és több vizet ittam.

Ajánlatos az étkezések előtt lehajtani egy nagy pohár vizet, mert ezzel az egyszerű művelettel telítettebbnek érzed magad, kevesebb ételt kívánsz, ami egyértelműen segít a fogyásban.

+ Kezd a napot az előbbi művelettel, hogy beindítsd az anyagcseréd és felfrissülj.

3. Egészség

 A mindennapjainkban rengeteg káros tényezőt viszünk be észrevétlenül a szervezetünkbe. Néha elég egy-két apróbb változtatás a megszokásokon és máris rengeteget tettünk az egészségünkért, magunkért.

a) Az élet megy cukor nélkül is

Tudni kell, hogy nagyban hozzájárul a diabétesz kialakulásáért, emellett szerepe van az elhízásban is. Továbbá lebontása B1-vitamint von el a szervezetből, így ingerültséghez és agresszióhoz vezethet. Felelős még a köszvény kialakulásáért, a csontritkulásért és a fogszuvasodásért is.

Mint láthatjuk mennyi mindenért okolható, de ennek ellenére gyakorta használjuk ételízesítőként. Jegyezzük meg, nem elengedetlen kelléke a mindennapoknak.

Helyettesíthetjük: mézzel, nádcukorral, szőlőcukorral (glukóz), növényi szirupokkal -pl. juharszirup- és jól megválasztott édesítőszerekkel.

Ui.: Kerüld az egészségtelen üdítőket, amelyeket telenyomtak a mesterséges színezékekkel és tartósítószerekkel. A cukros nasik helyett pedig válassz friss gyümölcsöket, amelyeket akár nyersen fogyasztva, zabkásába/zabpehelybe rakva, turmixként vagy egészséges sütikbe csempészve fogyaszthatsz.

b) Az a bizonyos fehér kenyér és péksütemények helyettesítése

Jellemzőjük, hogy igen gyorsan felszívódnak a véráramban, jelentős vércukorszint-ingadozást hozva létre (ami farkaséhséget eredményez). Nem is képzelnénk mennyit számít szervezetünknek a fehér lisztből készült ételek elhagyása.

A teljes kiőrlésű termékek által sok vitamint és rostot vihetünk be szervezetünkbe, aminek eredménye, hogy jóval lassabban szívódnak fel a véráramban, így később éhezünk meg. A kalória tartalma is alacsonyabb, mint a fehér lisztből készült társainak. 

A gyors reggeli kapkodásban is inkább megveszem reggel a húsz  forinttal drágább teljes kiőrlésű croissantot -ami isteni finom- vagy a teljes kiőrlésű kakaós csigát. Egészségesebb, finomabb, laktatóbb.

c) Tanulj Csipkerózsikától, aludd ki magad -már amennyire tudod

11 óráig való fennmaradás, 5-6 óra "kipihentető" alvás. Késő éjjeli elfoglaltságok, reggel pedig korán kelés.

 A regenerálódáshoz, megújuláshoz szükséges hormonok éjfél előtt, az alvás kezdeti szakaszában termelődnek a legintenzívebben és ha az előbbi életmódot folytatod, ezeknek a hormonoknak A kialvatlanság rontja az ember teljesítőképességét, csökkenti immunrendszerünk védekezőképességét. Kerüld el az ebből származó szív- és érrendszeri, légzőszervi, emésztési, vese problémákat, fejfájást, szorongást, depressziót. Na meg azokat a fránya karikákat is.

pusztán a töredéke jut számodra.

Törekedj a napi 8-9 óra alvásra!

d) Az ellengetetlen egészséges táplálkozás

Katt a képre a nagyításért!

Mit, mikor, hogy, mennyit? Tipikus kérdések amelyeket annyit hallani. Egy gyors félvázolást olvashattok a következőkben.

Elméletileg 5-ször kell étkezni. Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.

1. A reggelinek laktatónak kell lennie, hisz ezzel a főétkezéssel alapozzuk meg a napunkat, szükséges az energiabevitel.
2. A tízórai gyümölcs, zöldség, magvak, könnyű ételek szolgálják a kiegészítést.
3. Az ebéd rendszerint kissé kevesebbnek kellene lennie a reggelinél, lehető legegészségesebb és legjobb alapanyagokból elkészítve. Rengeteg receptet találhatunk az interneten.
4. Uzsonna szintén, mint a tízórai.
5. Vacsorára valami könnyűt, cukormenteset, egészségeset. Lehetőleg lefekvés előtt 2-3 órával hamarabb étkezz. Gyakorta hallani, hogy hagyd ki a vacsorát. Mindenki ismeri magát, így eldöntheti ő mennyire tartja ezt igaznak, mennyire bírja ki az étkezés nélkül. Kezdetnek csökkentsd az adagot, ne pedig töröld ki.

4. Sportolj

És végül az ellengetetlen testmozgás. Nem csoda, hogy mindenhol ezt szajkózzák, egyszerűen ez segít az egészség megőrzésében, a test formálásában, fogyásában és az izomzat kialakításában. A koncentrációs képesség, a fittség és a rengeteg jó hatása számottevő.

A következő bejegyzésben ehhez kapcsolódóan különféle edzőgyakorlatokat hozok, leírással. :)